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ChatGPT에 쌓인 내 기억을 Claude로 깔끔하게 이사시키는 추출·정제 프롬프트
그냥 "나에 대해 아는 거 다 뽑아 줘"라고 하면 옛날 쓰레기 맥락까지 따라옵니다. 민감정보와 철 지난 잡담은 걸러내고 핵심 업무 DNA만 이식하는 2단계 순서입니다.
Claude가 글도 잘 쓰고 코딩도 잘한다는데, 그동안 ChatGPT를 길들여 놓은 내 업무 맥락이 아까워서 못 넘어가고 계셨나요?
무작정 전체 메모리를 덤프해 붙여넣으면 오히려 Claude의 답변이 산만해집니다. 꼭 필요한 4가지 업무 규칙만 추출해 정제 이식하는 실전 프롬프트입니다.
이 가이드 안에 들어 있는 전체 순서
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기억 이사에서 가장 중요한 건 '다 가져오는 것'이 아니라 '버리는 것'입니다
ChatGPT의 메모리와 대화 기록에는 작년에 잠깐 물어봤던 여행 일정, 이미 끝난 프로젝트, 일회성 농담이 뒤섞여 있습니다. 이걸 그대로 Claude의 개인 맞춤 설정(Profile Preferences)이나 프로젝트 지침에 넣으면 매 답변마다 불필요한 배경지식이 끼어듭니다.
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1
1단계 · ChatGPT에서 4영역 구조화 추출현재 유효한 역할·문체 규칙·반복 과업·금지어만 추려내고, 오래된 일회성 주제는 분리 목록으로 빼냅니다.
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2
2단계 · 사람 눈으로 민감정보 30초 검열실명, 계좌·연락처, 고객사 비공개 수치가 섞여 있지 않은지 메모장에서 딱 30초만 지웁니다.
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3
3단계 · Claude 기본 프로필 vs 프로젝트 지침 분리 투입언제나 적용될 말투·원칙은 프로필 설정에, 특정 프로젝트 스펙은 Project Instructions(또는 CLAUDE.md)에 나눠 심습니다.
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STEP 1. ChatGPT에 붙여넣어 '유효한 업무 DNA'만 뽑아내기
STEP 2. Claude에 붙여넣고 모순되는 지시가 없는지 역검증하기
뽑아낸 마크다운에서 [제외 후보]를 지운 뒤, Claude의 Settings → Profile 또는 새 Project 지침에 넣기 직전 아래 프롬프트로 한 번 더 다듬으면 훨씬 단단해집니다.